Unser Immunsystem schützt uns vor vielen Erkrankungen. Eine gesunde Haut, intakte Schleimhäute der oberen Atemwege und des oberen Verdauungstraktes sind natürliche Barrieren gegen das Eindringen von Viren und Bakterien. Wir können folgendes tun, damit unser Abwehrssystem optimal funktioniert:
- Ausgewogene, natürliche Ernährung (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente)
- Zwiebeln, Knoblauch, Thymian, Meerrettich, Kurkuma, Kresse, Kreuzkümmel, Ingwer in der Küche verwenden!
- Mindestens 1 1/2 Liter Wasser pro Tag trinken
- Frische Luft und Sonnenlicht, Bewegung in der Natur
- Genügend Schlaf (in der kalten Jahreszeit optimal 1 Stunde mehr als sonst)
- Stress vermeiden
- Entspannungsübungen, Yoga, Qi Gong